Pahami 5 Tips Efektif Rutin Harian untuk Jaga Jaga Kesehatan Jantung

RAKYAT.CO – Masyarakat modern terkadang abai dengan dengan pola hidup tidak sehat dan teratur yang tanpa disadari membahayakan kesehatan jantung.

Gara-gara abai terhadap pola hidup sehat mengkibatkan jantung bisa tidak berfungsi secara maksimal yang kemudian menjadi penyakit hingga menyebabkan kematian.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti dikutip dari Kementerian Kesehatan RI Senin (21/12/2020), ada 5 tips efektif menjaga kesehatan jantung.

Pertama, Olahraga Teratur
Dengan olahraga teratur yang membuat seluruh anggota badan Anda bergerak akan membantu jantung untuk tetap sehat. Anda bisa melakukan gerakan ringan, seperti senam ataupun jalan kaki.

Juga, dengan olahraga yang rutin akan membantu Anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung.

Kedua, stop Merokok
Aktivitas merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri paru-paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan keseluruh tubuh.

Ketiga, konsumsi teh hijau
Mampu mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi. Mengganti minuman favorit Anda menjadi teh hijau, bisa menjadi pilihan.

Dengan meminum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa menggunakan gula akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Keempat, relaksasi tubuh
Perlu menghentikan sejenak rutinitas dan kondisikan tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan olahraga seperti yoga maupun meditasi untuk menjaga kesehatan jantung.

Kelima, istirahat yang cukup
Untuk memiliki tidur yang berkualitas, maka tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam secara penuh dalam satu harinya.

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung. Maka memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya resiko serangan jantung.[5]